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Cours de relaxation

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Cours de relaxation

Se faire du bien le temps du cours et acquérir des outils pour pratiquer de façon autonome.

Cours de relaxation et techniques de gestion du stress

Objectifs

Ce cours de relaxation est un moment de pratique en douceur qui vise trois objectifs :
- apprendre, en les pratiquant ensemble, des outils de relaxation très divers, propres à apporter un mieux-être physique, émotionnel et mental
-  se connaître davantage dans l’expérience vécue à ces différents niveaux d’être, mais aussi dans l’invitation à partager ses ressentis et à écouter ceux des autres
- acquérir une capacité à agir pour soi et une autonomie dans la prise en charge de sa santé au sens le plus large du terme.

Le tout dans une double perspective : se faire du bien le temps de la séance et acquérir des outils pour pratiquer de façon autonome.

Le cours est conçu dans le but d’acquérir des outils pour "débrancher" la tête de sa source de pollutions habituelles et la mettre au service du corps et de l’être tout entier.


  Outils utilisés

Ils sont inspirés notamment de la relaxation biosynergique, de la pédagogie Vittoz, du yoga nidra, du yoga de l’énergie et du qi gong :

• corporels et mentaux : relaxation et visualisation guidées, respiration consciente, geste conscient, mouvements coordonnés au souffle, auto-massages, techniques énergetiques (yoga de l’énergie, qi gong, EFT, …), méditation de pleine conscience

• d’expression : partage, dans le respect de chacun(e), de son vécu et de son ressenti au fil des pratiques proposées ; à l’occasion : expression par le dessin, le geste, la voix, la danse.

Ces outils amènent à :

- étirer, dénouer, assouplir, détendre, (re)poser, ressourcer le corps
- "débrancher la tête" de sa source de pollutions habituelles (nos pensées incessantes !) et libérer le trop plein d’émotions et de tensions d’origine psychique ou mentale
- réguler par conséquent les effets du stress négatif et prendre du recul face aux situations de la vie
- apprendre ou perfectionner des outils utiles pour la vie quotidienne, au travail ou chez soi
- mieux se connaître à travers l’expérience corporelle et les prises de conscience qui en découlent.


Aspects pratiques 

• L’inscription peut se faire à tout moment pour un cours, un trimestre, un semestre ou le cycle entier, après entretien avec Marie-Claude Ozanne.

• Le cours n’est mis en place qu’a partir de 4 personnes inscrites et pourra accueillir au maximum 8 personnes

• La participation n’est possible qu’en ayant annoncé ou confirmé sa présence au plus tard la veille (soit au minimum 24h avant le cours).

• Dates 2011/2012 : les cours ont lieu sauf exception les mardis des semaines paires de 19h45 à 21h15 :

1er trimestre : mardi 4 oct / mardi 18 oct / mercredi 2 nov / mardi 15 nov / mardi 29 nov / mardi 13 déc

2e trimestre : mardi 10 janv / mardi 24 janv / mardi 7 févr / mardi 21 févr / mardi 6 mars / mardi 20 mars

3e trimestre : mardi 3 avr / mardi 17 avr / mardi 15 mai / mardi 29 mai / mardi 12 juin / mardi 26 juin

Tarifs (en baisse) : 18 € le cours / 102 € le trimestre (ou 6 cours au choix) / 192 € le semestre (ou 12 cours au choix) / 270 € le cycle entier (18 cours)

• Lieu : cabinet de Somato et Psycho-thérapie - 57, rue Robert - 69006 Lyon (M° Part-Dieu, bus C3 arrêt Garibaldi-Lafayette, station de Velo’v à 2’)


Renseignements et inscriptions

• auprès de Marie-Claude Ozanne par téléphone :

04 78 26 04 31 / 06 12 52 66 32

• par courriel

N’hésitez pas appeler si votre message écrit via le formulaire de ce site n’a pas de réponse dans les 8 jours, car il peut y avoir des blocages techniques à sa bonne réception.


Pour en savoir plus à partir de ce site

• sur les techniques susceptibles d’être utilisées

• sur l’esprit dans lequel s’inscrit cette proposition


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