Relax’Express et Pleine Présence Pleine présence selon le Dr Vittoz, relaxation biosynergique, pratiques anti-déprime, sons et souffle

, par Marie-Claude Ozanne

Prendre soin de soi. Prendre du recul. Gérer stress et émotions. S’ancrer et se recentrer. Développer l’attention et la concentration. Améliorer sa capacité à faire face aux situations. Cultiver son équilibre physique et psychique. Autant de clés pour sa santé, ses relations et son cheminement personnel.

Objectifs

Ce cours est un moment de pratique en douceur qui vise trois objectifs généraux :

- découvrir des outils diversifiés permettant d’accéder à un mieux-être physique, émotionnel et mental
- développer sa capacité à prendre en charge sa santé au sens le plus large du terme
-  se connaître davantage dans l’expérience vécue à ces différents niveaux d’être, ainsi que dans l’écoute et le partage des ressentis.

Le tout dans une double perspective :
-  se faire du bien le temps de la séance
-  acquérir des savoir-faire pour pratiquer de façon autonome.

Le cours est conçu dans le but d’aider à "débrancher" la tête de sa source de pollutions habituelles (endogènes et exogènes) et de se mettre au service du corps et de l’être tout entier.


 
Outils utilisés

Ils sont inspirés notamment de la relaxation biosynergique (qui inclut en particulier yoga nidra, yoga de l’énergie et psycho-pédagogie Vittoz), du qi gong, de certains arts martiaux internes et externes, de la kinésiologie éducative, de la danse et de la méditation en mouvement ou immobile :

• outils corporels et mentaux : relaxation guidée par la voix, mouvements coordonnés au souffle, respiration consciente, pratiques de présence sensorielle, auto-massages, étirements, équilibres et marches diverses, techniques énergétiques (yoga de l’énergie, qi gong, ...), visualisation créative, méditation et pratiques de présence à soi et de cohérence cardiaque ;

• outils d’expression : partage, dans le respect de chacun(e) et la bienveillance envers soi-même comme envers les autres, de son vécu et de son ressenti au fil des pratiques proposées ; à l’occasion : expression par le dessin, le geste, la voix, la danse.

Ces propositions amènent à :

- apprendre ou perfectionner des outils utiles pour la vie quotidienne, au travail ou chez soi
- dénouer, assouplir, détendre, (re)poser, ressourcer le corps
- solliciter les mécanismes physiologiques de l’équilibre et de la cognition
- calmer les pensées incessantes et libérer le trop plein d’émotions et de tensions d’origine psychique ou mentale
- réguler les effets du stress négatif et prendre du recul face aux situations de la vie
- stimuler ou renforcer le niveau de vigilance générale et de concentration
- améliorer la circulation d’énergie dans le corps et la circulation d’oxygène dans le cerveau
- mieux se connaître à travers l’expérience corporelle et les prises de conscience qui en découlent
- contribuer à une plus grande estime de soi et limiter les réflexes d’auto-dévalorisation.


Aspects pratiques 

• L’inscription peut se faire à tout moment de l’année pour un ou plusieurs cours, après contact téléphonique avec Marie-Claude Ozanne.

• Le cours a lieu à partir de 4 personnes inscrites et peut accueillir au maximum 12 personnes.

• Dates 2018/2019 :

Les cours ont lieu les mardis de 12h15 à 13h45 de façon hebdomadaire (hors vacances scolaires, sauf exception).

Début le 9 octobre 2018 - 30 cours en tout - Cours découverte gratuit à tout moment.

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Tarifs :

15 € le cours d’une heure trente / 135 € pour 10 cours / 220 € pour 20 cours / 280 € le cycle entier

225 € l’année pour les personnes à petit budget et les adhérents du Dispensaire de soins naturels de Romans.

• Lieu : dans la grande salle de la Villa Pagnon, 8 rue de Bellevue à Romans-sur-Isère. Située dans un parc privé, cette salle claire et calme est équipée de tapis, couvertures et coussins. A l’occasion nous sortons pratiquer dans le parc :-)

• Tenue vestimentaire : prévoir une tenue souple et confortable. Vestiaire sur place.


Renseignements et inscriptions

• auprès de Marie-Claude Ozanne par téléphone : 06 12 52 66 32

• par courriel

N’hésitez pas à téléphoner si votre message écrit via le formulaire de contact de ce site n’a pas eu de réponse dans les 8 jours, car ils ne m’arrivent pas toujours.


Pour en savoir plus à partir de ce site

• sur les techniques susceptibles d’être utilisées

• sur l’esprit dans lequel s’inscrit cette proposition

• Marie-Claude Ozanne anime aussi un cours hebdomadaire de sophro-relaxation pour adultes à la MJC de Saint-Donat-sur-l’Herbasse, les mardis de 9h45 à 11h15.

Quand on ne trouve pas son repos en soi-même, il est inutile de le chercher ailleurs. François de La Rochefoucauld