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Quels bénéfices ?
mercredi 7 février 2007
Les techniques de relaxation fournissent le coeur des outils proposés dans nos stages. Consacrons donc une page à en lister les bénéfices et bienfaits innombrables...
Chaque méthode de relaxation a son champ d’application, ses indications, ses objectifs, ses protocoles, son répertoire d’exercices propres. Mais toutes font en commun le constat que seule une pratique régulière porte des fruits durables et solides, et que la capacité et le désir de la personne de se prendre en charge et de pratiquer les exercices de façon autonome est déterminante dans ses progrès et son degré de satisfaction. A cette condition, les bénéfices directs ou indirects de la relaxation sont innombrables, quelle que soit d’ailleurs la méthode pourvu qu’elle soit proposée par un professionnel suffisamment à l’écoute et compétent : la relaxation n’est pas une activité anodine et s’improviser relaxologue peut présenter des dangers, au-delà même du confort d’être correctement guidé tant dans les pratiques corporelles que dans les méandres de l’exploration des images intérieures.
Participer à un cours et a fortiori à un stage peut donc, de façon différente, déterminer des changements profonds mais rien ne remplace la pratique régulière des outils proposés si l’on souhaite tirer tous les bienfaits de ces techniques à moyen et long terme. Aussi nos stages comme nos cours ou séances individuelles attachent-ils une grande importance à fournir aux personnes des outils qu’elles puissent réutiliser chez elles et dans leur vie.
Voici une liste non exhaustive des bienfaits que l’on peut attendre d’une pratique régulière de techniques de relaxation sur les différents plans. Elle est peu poétique, veuillez nous en excuser, et vise surtout la concision et l’efficacité ! Ensemble, ces bienfaits participent à l’accompagnement de l’être non seulement vers une unité psycho-corporelle mais, plus loin, vers une unité corps-émotions-mental-esprit...
Plan physique et physiologique
• Amélioration de la conscience corporelle
• Augmentation de la souplesse, amélioration de la posture et de l’équilibre
• Reprise de contact avec les rythmes vitaux et la réalité du corps
• Amélioration de la respiration (plans chimique et mécanique) et vasodilatation
• Relâchement musculaire et régulation des tensions physiques
• Atténuation des signes physiques de l’anxiété
• Diminution de la sensation douloureuse
• Ressourcement et recharge du système nerveux
• En particulier régulation du système sympathique
• Amélioration et préparation du sommeil
• Régulation hormonale
• Activation des circulations énergétiques
• "Remise à la terre" (ancrage) et recentrage
• Amélioration de la capacité d’adaptation à l’effort
• Augmentation de l’immunité
Plan psychologique et émotionnel
• Connaissance de soi
• Développement du pouvoir d’agir sur soi-même, de l’autonomie et de la capacité à créer son espace de sécurité
• Reprise de contact avec la sensation d’être vivant
• Amélioration de la confiance en soi et incidence positive sur l’image de soi
• Dédramatisation / prise de recul / lâcher-prise
• Régulation des émotions et amélioration de la capacité de gestion des stress
• Apaisement des conflits intérieurs, soulagement des peurs et des angoisses
• Action positive sur l’état dépressif et les chocs psychologiques
• Aide au "processus d’individuation" (C.G. Jung)
Plan mental et cognitif
• Aide à la reprise de contact avec la réalité
• Apaisement des tensions mentales
• Diminution du jugement négatif
• Développement de la concentration et de l’attention
• Amélioration de la mémoire et clarification de la pensée
• Amélioration de la capacité à gérer le temps et à s’organiser
• Diminution de la dépendance aux schémas de pensée, croyances et représentations
• Amélioration de la créativité, de la spontanéité et de l’intuition
• Augmentation de la perméabilité aux suggestions positives (pensées, images, événements)
Plan spirituel
• Amélioration de la capacité à vivre l’instant présent
• Aide à la réalisation de soi par la reconnection avec ses valeurs et aspirations
• Reprise de contact avec le sens de sa vie
• (Ré)intégration des dimensions de paix, amour, joie
• Réunification intérieure et développement de la capacité à se sentir relié
• Modification de sa relation à (et de son regard sur) soi-même, les autres, le monde, la vie.
Précision importante
Relaxation et visualisation sont des techniques puissantes d’une part parce qu’elles se fondent sur nos ressources propres, d’autre part parce qu’elles opèrent et agissent en état de conscience modifié (ou élargi), qui permet au cerveau de se mettre en ondes Alpha. Pour ces deux raisons elles vont permettre de :
mettre le corps et le mental au repos afin de se rendre plus disponible à soi-même
ressentir de façon profonde et subtile ce qui se passe à l’intérieur de soi
favoriser les prises de conscience et approfondir la connaissance de son inconscient (y compris de son Ombre, au sens jungien du terme)
traverser en douceur des étapes de changement profond et déprogrammer /reprogrammer certains fonctionnements dans une direction plus respectueuse des besoins et aspirations de la personne
pour finalement (re)trouver, qui sait ?, le fil d’Ariane du sens de son existence, autrement dit l’intuition ou la conviction de ce que l’on est vraiment et des aspirations enfouies à l’intérieur de soi.